全国爱肝日（National protect liver day，NPLD）是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下设立的。2023年3月18日，是我国第18个“全国爱肝日”，今年的主题是：主动检测、扩大治疗、消除乙肝危害。

肝脏，您了解吗？

肝脏是人体中最大的消化腺，也是最大的实质器官。肝脏位于右上腹，隐藏在右侧膈下和肋骨深面，大部分肝为肋弓所覆盖，仅在腹上区、右肋弓间露出并直接接触腹前壁，肝上面则与膈及腹前壁相接。

肾脏还是人体最大的解毒器官，对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用，通过新陈代谢将它们彻底分解或以原形排出体外，在人体的代谢、消化、解毒、凝血、免疫调节等方面均起着非常重要的作用。

肝脏疾病包括乙肝、甲肝、丙肝、肝硬化、脂肪化、肝癌、酒精肝等等，由于肝病是一种常见的危害性极大的疾病，应以积极预防为主。

出现以下症状时应警惕

精神表现

感觉头昏，身体乏力，感觉疲劳，全身倦怠感日趋严重，注意力不容易集中。

室外过敏原

食欲不振，感恶心。

皮肤表现

脸色晦暗失去光泽，全身发黄，特别是巩膜发黄，皮肤呈黄疸色、或觉搔痒。

肝掌、蜘蛛痣

很多慢性肝病会出现肝掌、蜘蛛痣、肝病面容，尤其肝硬化病人比较多见。

肝区不适

在所有肝病症状中，肝区不适和肝区疼痛较具有特异性，出现此类症状时首先怀疑是肝病引起的，应排除外伤因素。肝区不适和肝区疼痛往往与肝肿大压迫肝包膜有关。

当出现上述症状时，身体检查更是重要，因为'病从浅中医'，及早发现身体的不妥而接受适当的治疗，这才是上上之策。

肝脏损害“杀手”

肝脏是一个脆弱的器官，除了年龄会导致肝脏衰老，如果长期熬夜、酗酒、服药、病毒感染等，会加重肝脏代谢负担，使血液毒素堆积，引起肝脏功能受损，诱发肝脏疾病！

1、过量饮酒：酒精的代谢90%以上依靠肝脏，少量饮酒肝脏可以将酒精分解代谢，但饮酒过量或者肝功能差的人，进入肝脏的酒精不能正常代谢，会引起“酒精中毒”，导致肝细胞和肝功能损伤，形成“酒精肝”。

2、经常熬夜：熬夜的人经常疲惫不堪、免疫力下降，因为凌晨1-3点，是肝脏自我修复、养肝藏血的时间，如果此时不能充分休息，会影响肝脏的修复，导致肝脏疾病。

3、常年吃药：常年吃药，让肝脏长期处于高负荷代谢毒素的状态，会加重肝脏负担，还会导致药物性中毒。用药最好注意其不良反应，不盲目滥用，减少对肝脏的损伤。

4、高脂饮食：正常肝脏的脂肪含量很低，肝脏转变脂肪为磷脂，转运到体内其他部位。脂质类食物摄入过多，会加重肝脏负担，脂肪不能转移，便在肝脏内积聚，成为“脂肪肝”。

5、病毒感染：病毒侵入肝脏后，导致肝细胞变性肿胀，肝脏内出血、肝脏肿大，正常肝功能衰退，逐渐变成慢性肝炎。

保护肝脏,从日常做起

肝脏是一个脆弱的器官，除了年龄会导致肝脏衰老，如果长期熬夜、酗酒、服药、病毒感染等，会加重肝脏代谢负担，使血液毒素堆积，引起肝脏功能受损，诱发肝脏疾病！

1、养成良好的饮食习惯

清淡饮食，少吃油腻、辛辣刺激、过油等食物，不要吃加工食品，减轻肝脏的消化负担；多吃些水果和蔬菜，保证均衡的饮食，让身体有充分的营养。

2、保证充足的睡眠

成年人正常的睡眠时间为8小时，正常应该是从22点左右开始上床睡觉，凌晨1至3点进入深睡眠状态，这个时间是养肝血的最佳时间。

3、注意饮食卫生

不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染,注意饮食卫生，减少肝炎病毒感染概率。

4、戒烟限酒

人们所饮入的酒精都要经过肝脏进行代谢，当酒精过多，肝脏的代谢功能下降时，酒精中的主要成分乙醇就要经过乙醇脱氢酶的催化作用变成乙醛，而乙醛对人体有巨大的作用，最终人体的肝脏在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。

5、不乱吃药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒，应在医生的指导下服用药物，切勿自行服用药物。服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

6、远离各种可能受血液污染的器具

避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具，因为B型、C型肝炎主要透过血液和体液传染，因此和B型、C型肝炎带原者同桌吃饭，并不会被传染。