全生命周期守护，让健康从“齿”开始

爱牙护牙

全身疾病对口腔健康的影响也不容忽视，可直接或间接影响全身健康一些全身疾病可能在口腔出现相应的表征。例如糖尿病人抗感染能力下降，常伴发牙周炎、拔牙伤口难以愈合。艾滋病病人早期出现口腔病损，如口腔念珠菌病、毛状白斑、卡波济肉瘤等。下面，我们一起来了解下日常如何护牙吧～

有效清洁口腔卫生

1、早晚刷牙、饭后漱口

刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要，每次刷牙至少2分钟，使用巴氏刷牙法；饭后漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。

2、一人一刷一口杯

应该根据各人的不同情况，选用合适的牙刷和牙膏，刷毛软硬适中，刷头大小合适，并定期更换牙刷。

若一家人共用一把牙刷和一个漱口杯，可能会引起疾病的相互传播。因此，必须做到一个人一把牙刷和一个口杯，每人分开放置，以避免交互感染。

3、配合使用牙线：

每天至少使用一次牙线，清理牙缝中食物残渣和菌斑，预防邻面龋齿和牙周病。

4、定期使用漱口水：

清水漱口可清除口腔内的食物残渣，目前市售的一些漱口液添加了某些 抗菌消炎物质，有一定的辅助控制牙菌斑、维护口腔健康的作用，可辅助清洁口腔，但不能替代刷牙和使用牙线。

5、提倡每年洁牙（洗牙）一次

牙菌斑、食物残渣、软垢在牙面上附着沉积，与唾液中的矿物质结合，逐渐钙化形成牙石。牙石表面粗糙，对牙龈造成不良刺激，又有利于新的牙菌斑粘附，是引起牙周疾病的一种促进因素。自我口腔保健方法只能清除牙菌斑，不能去除牙石。因此需定期到医院由口腔科医生进行洁牙，最好每年一次。

改善饮食和生活习惯

1、均衡饮食：

健康的饮食结构和良好的饮食习惯是口腔健康和全身健康的基础。日常应多吃富含钙、磷、维生素等富含营养物质的食物，如牛奶、蔬菜、水果等，有助于牙齿发育和坚固。

2、控制糖分、碳酸饮料的摄入：

容易引起龋病的主要是蔗糖，其次为 葡萄糖、淀粉等。如果经常摄入过多的含糖甜食或饮用过多 的碳酸饮料，会导致牙齿脱矿，引发龋病或产生牙齿敏感。

3、避免过硬食物：

长期咀嚼过硬食物会导致牙齿磨损和牙隐裂等问题。因此，我们应尽量避免用牙齿咬开瓶盖、坚果壳等硬物。

4、戒烟限酒：

吸烟和过度饮酒会对牙齿和口腔健康造成损害，增加患口腔癌、牙周病等疾病的风险。

定期检查

1、定期进行口腔检查：

龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的，早期多无明显症状，一般常不易察觉，建议每年至少进行一次口腔检查，能及时发现口腔疾病，早期治疗。

2、不适及时就诊

口腔出现不适、疼痛、牙龈出血、异味等症状应及时就诊，按照专业医生的建议及时进行治疗，避免症状进一步加重。

文章参考：中国居民口腔健康指南

温馨提示：本文仅作健康科普，不作为诊疗建议。如有相关症状或疾病，请及时前往正规医疗机构就诊。