心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。

       心脑血管疾病的种类非常多，主要包括冠心病、心梗或者是脑血栓、脑梗塞等。在进入冬季后，患有心脑血管疾病的人群非常多，有很多人问，为什么冬季属于心脑血管疾病的高发期？

为什么冬季是心脑血管病的高发期？

     冬季天气变冷，室外温度低，此时人体内的血管会处于收缩状态，在血管动脉粥样硬化的基础上更容易引起重要脏器的缺血缺氧,也会导致血压升高、血管痉挛或收缩、血液粘度变化等，诱发心脑血管疾病的发生。昼夜温差的影响，也会对人体的神经系统、免疫系统、呼吸系统、内分泌系统功能出现紊乱，容易诱发心血管疾病急症。

当出现哪些症状时我们要警惕?

1、时间出现头痛、头晕不适；

2、频繁出现胸闷气喘，伴随着胸痛；

3、睡觉时不能仰卧，感到呼吸困难；

4、头皮有发麻、发硬及发胀的不适感；

5、手指麻木，双腿无力，并且无意识流口水；

6、吃饱饭后，胸骨处偶出现不适感，有时冒冷汗；

7、当走路时间稍长或速度略快时，出现胸憋气喘、心跳加速。

我们应如何“防患于未然”？

注意保暖，避免感冒

根据温度及时增减衣物，必要时减少外出活动时间。特别是室内外温差较大时，如须外出，穿着保暖的衣服和鞋袜，脚部保暖更为重要，鞋袜的尺码适当宽松，以免影响到腿部和足部的血液循环。

生活方式的调整

对于心脑血管疾病患者而言，健康饮食很重要，在冬季进补一定要根据自己的体质进行。避免摄入过量烧烤、油炸等高油、高脂肪类食物，总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，每天摄入新鲜蔬菜和优质蛋白质食物，按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食。除此每天还需多补充一些水分，尤其是要多喝一些白开水，能够提高血液循环速度，并且可以稀释血液浓度。

保持规律的生活习惯，和充足的睡眠，戒烟戒酒，劳逸结合。

运动时间和地点选择

冬季清晨温度低，建议心脑血管疾病患者不要再室外进行晨练。如想外出活动，待温度相对升高时外出，可选择在上午10点以后至下午3点以前的时间段。也不宜剧烈运动，可选择散步、太极拳等运动；在室内时，可选择一些力量型练习，也可选择柔韧性和平衡性的练习。运动前，我们也应根据自身的情况咨询医生了解自己适合哪种运动，循序渐进，按量而行。

避免情绪激动

情绪激动也会加成为威胁心脑血管疾病健康的“杀手”，日常生活中应情绪波动不要太大，保持良好的心态平衡。

按时服药

心脑血管疾病患者还应控制危险因素（三高）的发生，遵医嘱定时服药、切忌突然停药或减量，控制血压至理想水平，服用有效调脂药物，控制糖尿病，改善胰岛素抵抗和异常代谢状态。出现头晕、头痛和胸闷等不适时应及时就诊。