一、环境准备

避免接触有毒有害物质。在计划怀孕前尽量避免接触×线等放射线、重金属、油漆、杀虫剂、化工产品等引起生殖毒性的有害物质。

避免接触废气。尽量避免去汽车尾气集中，通风不好的地方，尽量避免居住在化工厂附近。

保持居室通风。长时间门窗紧闭的空间会积聚大量二氧化碳，以及装饰材料释放出来的甲醛等有害物质且空气无法流通，有利细菌滋生、繁殖。

避免装修污染。新装修的房屋内的异常气味包括甲醛、苯、二甲苯等挥发性物质，通常存在于人造板材和新油漆的家具中，具有一定的致癌性和胚胎毒性。

远离噪声。日常生活中的噪声源有交通噪声、工业噪声、建筑施工噪音及生活噪声等。

二、保持健康体重

减肥过度几乎是所有女性难以怀孕的重要原因! 然而快速减肥特别是通过大剂量服用药物、或不正常的饮食方式减肥者，很容易对中枢神经和内分泌产生不良影响，引起雌激素、孕激素等分泌减少和月经周期紊乱、月经量减少的症状，造成排卵障碍，形成不孕症。因此，需保持健康体重。

通常采用体质指数作为衡量标准。体质指数（BMI）=体重（Kg）÷身高的平方（m2）。正常体重标准范围是18.5~23.9，体质指数>24为超重，>28为肥胖<18.5为体重过低。

肥胖或体重过低都会影响内分泌，影响精子和卵子发育、成熟，降低生殖能力体质指数异常者孕晚期胎儿死亡或早期新生儿死亡发生率较体质指数正常者高体质指数异常孕期并发症增加，胎儿畸形发生率增加。

体质指数异常需要排除结核病、甲状腺功能亢进、肿瘤、糖尿病、多囊卵巢综合征、柯兴综合征等疾病。

三、促进健康行为

不吸烟，包括不被动吸烟。长期吸烟可以使男性精子质量变差，致使女性不孕、自然流产、畸胎等。

不饮酒，酒后怀孕尤其是酗酒怀孕可能造成胎儿发育迟缓、多器官畸形（酒精综合征）。

远离毒品和成瘾性药品，不吸毒，不使用成瘾的药物。

衣裤宽松，少蒸桑拿。女性长期着紧身衣裤易导致生殖器感染，可能影响怀孕男性频繁蒸桑拿、长期着紧身衣裤可能导致精子质量下降。

少用化妆品，口红、有祛斑功能的增白霜、染发和烫发剂孕前慎用。

保持良好的卫生习惯，预防细菌和病毒感染。

注意口腔卫生，牙周感染的细菌可进入孕妇血液，通过胎盘感染胎儿，引起流产、早产、胎死宫内。

适量运动，建议孕前进行适宜的、有规律的体育锻炼。

调整心理心态，不要过于迫切地在某个时间内一定要怀孕，欲速则不达，精神心理因素会影响内分泌代谢紊乱，从而影响排卵及受孕。建议顺其自然，则可水到渠成哦!

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