熟睡时突然惊醒，意识是清醒的，但身体却无法动弹，仿佛被什么重物压在身上，让人喘不过气来，也无法大声呼救。
在国内，这种可怕的现象被称为“鬼压床”，民间认为是人们“阴气”过重而出现的灵异事件。国外的人们则认为是自己被外星人绑架了。
实际上，睡眠中突然有了清醒的意识，但是身体却无法动弹的现象，在医学中被称为睡眠瘫痪（Sleep Paralysis）。
“睡眠瘫痪”有哪些表现？
（1）通常发生在人们即将入睡或即将清醒的时候。
（2）人们意识到自己是清醒，能够看到周围的一切，也能听到周围的声音，但是身体无法移动，自己也无法发出声音。
（3）有一部分人可能会出现“假醒”现象，即认为自己已经睡醒了，但其实还在梦中，意识依然是模糊的。如果重复出现“假醒”的 状态，会让我们陷入无终止重复的恐惧。
（4）睡眠瘫痪常伴有惊恐发作，因为人还处于有意识的状态。同时伴随听觉和视觉上的幻觉，对于睡眠瘫痪也是很典型的，然后渐渐进入“梦境”。
（5）如果对“睡眠瘫痪”没有科学的认知，以及正确的应对，容易让我们产生呼吸困难的现象。
什么情况下最易发生“鬼压床”？
“鬼压床”的准确机制尚未完全了解，由于目前发现主要是与REM睡眠有关。那么，理论上所有REM睡眠期疾病或是干扰REM睡眠的情况，都可能出现“鬼压床”。
发作性睡病
除了入睡或刚醒来时出现“鬼压床”外，有的人白天出现不分场合的随时睡眠，或是有走着走着突然膝盖发软跪倒在地等表现，高度怀疑存在发作性睡病。
创伤后应激障碍
有的人是在经历对个体而言的重大创伤事件之后出现的，往往伴随噩梦连连，或是“闪回”一些创伤片段等，高度怀疑存在创伤后应激障碍。
熬夜多
有的人是在连续熬夜后，控制不住睡意入睡时，正常的睡眠节律被打乱，REM睡眠可能会提早或较多出现“高级补偿”。此时如果身体尚未完全准备好进行深度睡眠，或是环境并不是特别适合睡眠，如不能很舒服地躺在床上安心睡觉，都很容易出现“鬼压床”。
情绪波动大
有的人是有情绪问题，或是睡前看太多刺激性的影像或玩游戏等。
“鬼压床”，这样做快速“解除封印”！
不要拼命反抗
当出现鬼压床时，大部分人都会拼命想让自己的身体醒过来，但实际上越反抗会觉得被压的感觉越强烈。
动动身体末端部位
试着动动身体末端部位，如手指、脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在手指和脚趾，并尝试移动他，很可能将你唤醒。
平缓呼吸
呼吸是由心脏等内部器官影响的，不像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能很好的降低你的恐惧感。
尝试咳嗽
利用对声音强烈的感知，比如呼吸和咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识的调节。
醒后不要立即入睡
如果继续睡眠很可能再次陷入睡眠瘫痪。应开灯下床，活动一下，待身体完全舒缓再继续入睡。
偶尔出现一两次睡眠瘫痪症，其实是正常现象，并没有必要害怕。如果经常出现，则是你的睡眠出了问题，是没有睡够、身体太累的表现。
避免“鬼压床”，注意一下几点：
1、保持充足的睡眠：睡眠瘫痪不是睡的不稳，而是睡得太稳，意识觉着自己醒了，可身体还在睡。
2、睡觉时不要带着压力，压力太大会导致睡不着，或者睡不沉，等到终于睡着了，意识醒了身体还在睡;
3、睡觉之前不要太兴奋，不要喝咖啡、浓茶，也不要剧烈运动，同样的原因，睡眠时间不足，身体恢复不了;
4、保持正确的睡觉姿势，不要捂脸睡，避免呼吸不畅，呼吸困难时意识会被惊醒，但是身体一下子反应不过来，形成最吓人的“鬼压身”。