你的手是否不能举过头顶，或者摸不到自己另一半的身体？不能再像之前一样摸到自己的后背，感觉肩关节僵住了？甚至在做这些动作或在晚上翻身压到肩膀的时候，钻心地疼？如果有了这些问题，很有可能你是得了肩周炎。
什么是肩周炎？
通俗的来说肩周炎就是肩关节仿佛被动起来了，活动受限，同时以肩部逐渐产生疼痛，夜间更为加重，以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。又称五十肩、冷结肩等。
如果有以下三大临床症状时，要警惕肩周炎，及时看医生———
1、疼痛
疼痛是肩周炎最突出的症状。刚开始的时候，疼痛往往较轻，但却常常因为天气变化或劳累而诱发疼痛，慢慢会逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节旋转、上举、外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍。
2、关节僵硬
肩关节活动受限一般发生在疼痛症状明显后的3-4周，开始因为疼痛、肌肉痉挛等不敢动，后来就是关节囊，韧带等软组织黏连、挛缩，导致肩关节明显僵硬。
3、肩部曾有不适或受伤
肩周炎之前一般均有持续的肩部疼痛和关节功能逐渐降低的病史，据统计，约有1/5的病人曾经有肩部或上肢的轻微外伤。因此，肩周炎的起病较为隐匿，逐渐才发展为关节僵硬，这是肩周炎早期特点之一。
什么原因会导致肩周炎？
1、年龄因素：本病大多发生在50岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素。
2、环境因素：受寒或长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因。
3、物理因素：上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。
4、其他因素：肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当所导致，临床上也称为外伤性肩周炎等。
大家都知道，立夏之后天气逐渐转热，同时雨水逐渐增多，此时人们的肩颈也会出现不适。那么，夏季肩周炎频发的是因为什么呢？
长时间呆在空调房
肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于长时间呆在空调房里，寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。
另外，一些年轻人长时间伏案工作或使用电脑，肩关节缺乏必要的活动，使其功能逐渐减退，肩关节囊与肩关节也易发生粘连，并进一步发展为纤维化而限制了肩关节自如地运动，这时如受到冷气的刺激就会引发肩周炎。这也是肩周炎发病率呈年轻化趋势的原因之一。
肩周炎的预防方法：
1、注意日常运动
现代人一般缺乏运动，上肢与肩部周围组织的血液循环较差。因此，肩关节的关节囊、肌腱容易变性、钙化，发生炎症。如果平时注意运动，锻炼上肢及肩部，就可以有效地避免肩周炎的发生。
2、注意防寒保暖
寒冷刺激可使肌肉组织和小血管收缩。肌肉较长时间的收缩，使肌肉组织受刺激而发生痉挛。时间一久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍，从而引发各种症状。
3、纠正不良姿势
对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势。避免长期保持不良姿势，造成慢性劳损和积累性损伤。
4、功能锻炼
坚持功能锻炼，平时结合自己的生活习惯做一些如屈肘甩手、体后拉手、展臂站立、头枕双手、旋肩等简单锻炼。不仅可以预防肩周炎，还能较好的缓解肩周炎的初期症状。
下面给大家介绍几个肩周炎的康复医疗体操：
1、手指爬墙
面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举，观察哪侧严重，并记录下每日达到最大高度。每日2次，每次30次以上。
2、直臂外展
面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。上午，下午各一回，每次运动30次以上。
3、弯腰甩臂
腰部向前弯60度，患壁前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次上。
4、交叉拍肩
双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回。
5、拍背打背
双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动 ，拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回。
游泳运动
游泳时治疗肩周炎的另一种好方法，开始可以轻轻地蛙泳和仰泳，让颈部及肩关节周围肌肉活动起来，习惯以后在行强度更大的自由泳，当然要根据自己的体力而定。一般每周1-2次，每次持续30分钟即可。
好身体是做任何事的本钱，希望大家都有好身体！
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