全国爱耳日|健康聆听，无障碍沟通

全国爱耳日

健康聆听   无障碍沟通

据 WHO 的数据显示，在 65 - 70 岁的成年人里，约三分之一的人存在不同程度的听力损失，听力损失让他们正常的交流也受到了影响。越来越多的研究表明，听力损失还是诱发老年人焦虑、抑郁、猜疑等负面情绪的重要因素。

2025年3月3日是第26个全国爱耳日，主题为健康聆听，无障碍沟通。让我一起走进听力的世界，探寻那些容易被忽视的健康密码。

认识我们的耳朵

耳朵又称前庭蜗器，是人体的听觉器官。按位置可分为外耳、中耳和内耳。外耳和中耳是收集声波和传导声波的装置，内耳含有接受声波和位置刺激的感受器。

外耳：

外耳由耳廓和外耳道组成。耳廓主要起着收集声音的作用。外耳道连接耳廓和中耳。

中耳：

位于外耳和内耳之间，由鼓室、咽鼓管、鼓窦和乳突四部分构成。中耳主要起着传导和扩大声音的作用。

内耳：

结构非常复杂，由前庭、半规管和耳蜗三部分组成。前两部分负责平衡感觉，而后者与听觉有关。

耳部相关疾病

耳部作为人类重要的听觉和平衡感觉器官，其健康状况对个体的生活质量具有显著影响。然而，耳部疾病的发生率较高，常见的耳部疾病包括外耳道炎、中耳炎、听力损失、耳鸣及眩晕等。

外耳道炎：

指外耳道皮肤的炎症性病变，通常由细菌或真菌感染所致，临床表现为耳部疼痛、瘙痒及分泌物增多等症状。

中耳炎：

涉及中耳腔的炎症，常由上呼吸道感染或鼻窦炎引发，其症状可能包括耳部疼痛、听力减退及脓性分泌物排出。

听力损失：

指听觉功能的减退或丧失，可能由遗传因素、噪声暴露、药物毒性作用或老年性退行性改变引起。

耳鸣：

指一种主观的听觉感知异常，患者会感受到耳内存在持续的嗡嗡声或其他非存在的声音。

眩晕：

通常表现为自身或周围环境旋转、摇摆或倾斜的感觉。患者可能会感到失去平衡，甚至出现恶心、呕吐等症状。

守护听力小课堂

1、正确使用耳机

长时间佩戴耳机，尤其是高音量状态下，会对听力造成不可逆的损伤。建议选择质量好的耳机，并遵循 “60-60 原则”，每次使用耳机不超过 60 分钟，音量控制在最大音量的 60% 以内。

2、减少噪音暴露

日常生活中，尽量远离噪音环境。如果无法避免，应佩戴耳塞或耳罩等防护用品。

3、正确掏耳朵

掏耳朵是很多人的习惯，但要注意避免使用尖锐物品（如指甲、发卡等硬物），以防损伤耳道和鼓膜，引起听力损失。如果感觉耳朵痒或有异物，可使用专门的耳部清洁工具，或者寻求医生的帮助。

4、保持耳部干燥

在游泳、洗澡、洗头后，及时用干净的毛巾或纸巾轻轻擦拭外耳道，保持耳部干燥，防止细菌滋生引发中耳炎。

5、正确擤鼻涕

用力擤鼻涕和吸鼻涕，如果方法不当，会将鼻咽部的分泌物挤压到咽鼓管及中耳内，诱发中耳炎，进而影响听力。正确的擤鼻方法是：按住一侧鼻孔擤出另一侧鼻涕，然后再交换擤另一侧，动作宜轻而慢。这样既能清理鼻腔，又能最大程度地保护耳部健康。

6、劳逸结合，规律作息

长期处于高压状态，精神持续紧张，内耳会受到刺激，听觉细胞供血血管容易发生痉挛、阻塞，进而引发内耳供血障碍，听力下降就会随之而来。因此，要学会释放压力、调节情绪，保持良好的精神状态和充足的睡眠，对维持听力健康至关重要。

7、及时就诊

如一旦出现耳鸣、眩晕、听力下降或耳内闷塞感等，应及时前往医院进行就诊，以免延误最佳治疗时机。