脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。我国现成人脂肪肝患病率已超过25%，脂肪肝已取代病毒性肝病成为中国乃至全球的第一大肝脏疾病。

每年体检，发现脂肪肝的人不在少数，由于没有什么症状，很多人都觉得没什么大不了。久而久之，小病最后成为了大病，脂肪肝熬成了肝癌。今天小编带大家，了解一下发现脂肪肝后，日常生活如何让脂肪肝变“瘦”吧！

戒烟酒

一旦发生脂肪肝，无论喝少量的酒或是吸烟，都是会对肝细胞有损害的，另外其他的刺激性食物和辣椒、生姜、芥末等也要少吃或者是不吃。

多摄入矿物质和维生素

矿物质和维生素是体内代谢过程中不可缺少的物质，对于有脂肪肝的患者，饮食调理的意义同样重要，新鲜蔬菜水果是维生素及矿物质最好的食物来源，日常生活可以多吃蔬菜水果。

调整饮食结构

提倡高蛋白、低糖、低脂饮食。不吃或者是少吃动物性脂肪、动物内脏、甜食（包括含糖饮料），多吃优质蛋白，如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品等，拒绝零食，睡前不加餐。

适当补硒

硒能够让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝护肝可以起到不错的作用，如鱼、虾等食物。

适当增加运动

旨在促进体内脂肪消耗。主要选择有氧运动，如跑步、快走、游泳、跳绳、打羽毛球等，每周3-5次，要从小运动量开始循序渐进，逐步达到适合自己的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

避免用眼过度

因为眼睛的健康和肝脏有着密不可分的关系，长时间的用药和埋头工作，都会影响肝脏功能。

拒绝熬夜    

脂肪肝患者要注意睡眠质量，每天要睡够8小时以上，能够减少体力的消耗，也能减少活动后糖原的分解及蛋白质的分解和乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担

慎重用药

任何的药物在进入人体后都需要经过肝脏解毒，在选用药物使更加需要不慎重，谨防药物的毒副作用，尤其是对肝脏有损伤的药物绝对不能用，避免进一步加重对肝脏的损害，所以在用药之前要咨询正规医院的专科医生。

最后小编提醒大家在生活中需要保持心情愉悦，不易怒，少生气哦！