随着社会的发展和年龄的增长，各种慢性疾病也随之而来，其中很重要也是最常见的一个是高血压。高血压不仅是危害血压的本身，而且还是导致冠心病、脑卒中等心血管疾病及死亡的主要原因之一。
所以，患有高血压后，该如何在饮食上调理呢？
减钠增钾，饮食清淡
减少食盐、含钠调味品以及各类加工食品（如腌肉等）的摄入，每人每日食盐摄入量应该逐步下降至5g以下，增加富含钾的食物（如新鲜蔬菜水果等）的摄入。
同时高血压患者要注意限制脂肪和胆固醇的摄入量，如油炸食品和动物内脏等。尽量不吃加工的红肉制品，如香肠、腊肠和肉罐头等。
合理进食、科学食养
遵循合理膳食原则，丰富食物品种，做到食物多样化，合理的安排一日三餐。推荐高血压患者多吃含膳食纤维丰富的蔬果，且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上，蔬菜和水果不能相互替代；摄入适量的谷类、薯类，其中全谷物或杂豆占谷类的 1/4～1/2；适当补充蛋白质，可多选择奶类、鱼类、大豆及其制品作为蛋白质来源；限制添加糖摄入。戒烟，尽量避免被动吸烟。不喝酒或者是限制喝酒量。保持心情愉悦，规律作息，要保证充足的睡眠，不熬夜。
吃动平衡、健康体重
建议将体重保持在健康范围内：正常体质指数（BMI）在 18.5～23.9kg/m2（65 岁以上老年人可适当增加）；男性腰围 ＜85cm，女性腰围＜80cm。建议所有超重和肥胖高血压患者减重。控制体重，包括控制能量摄入和适当增加身体活动。
定期监测血压，了解血压数值及达标状态，遵医嘱进行生活方式干预，坚持长期治疗，自我管理。根据患者的心血管总体风险及血压水平进行随诊。
最后提醒大家，饮食调整不能替代药物治疗，我们要遵医嘱按时服药哦~