2023年5月17日是第19个世界高血压日，今年的主题为“精准测量 有效控制 健康长寿”。高血压长期位列导致全球心血管疾病负担危险因素的首位，超过半数的心血管疾病、脑中风及心力衰竭是由高血压所导致。高血压是最常见的慢性病之一，据国家心血管病中心统计，目前我国现有高血压患者已超过3亿，平均每4个成年人就有1人患高血压值得注意的是，患者年龄呈年轻化趋势。

01 什么是高血压？<<<<

     高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

02 为什么会得高血压？<<<<

高血压病是一种遗传因素和环境因素相互作用所致的疾病。高血压病有明显的遗传倾向，但可惜的是目前尚无一个基因被确定为本病的易感基因，发病可能有众多基因参与有关，而且涉及到基因和环境的相互作用。正如您所知道的，诸多环境因素也是与高血压发病密切相关的危险因素，譬如体重超重、低体重婴儿、膳食中高盐低钾、吸烟和中度以上饮酒、持续精神紧张等。

03 高血压危险因素有哪些？<<<<

其实高血压的危险因素就在你我的身边，譬如高盐低钾饮食、超重/肥胖、过量饮酒、长期精神紧张、吸烟、体力活动不足等。另外高血压发病不可逆的危险因素还有年龄、遗传因素。

04 高血压有哪些症状？<<<<

常有高血压患者问，为什么我得高血压，没什么感觉啊？的确，大多数高血压病起病隐匿、缓慢、无特殊临床表现，主要可出现头晕、头痛、心悸，或有失眠、健忘、耳鸣、记忆力减退，注意力不集中，情绪波动易怒等神经症状，可与血压升高程度不一致，症状多可自行缓解。少数病人在出现心、脑、肾等器官并发症时才明确高血压的诊断。所以不能因为感觉不明显，就忽视高血压给我们带来的潜在威胁。

05 哪些生活方式

     有助于控制改善血压？<<<<

中国高血压患者教育指南中指出：合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适度运动、心理平衡都有助于控制改善血压。合理膳食的重点是限制食盐摄入、控制总热量和营养均衡。控制体重，避免超重和肥胖。一次10分钟以上、中低强度运动的降压效果可以维持10-22小时，长期坚持规律运动，可以增强运动带来的降压效果。预防和缓解心理压力是高血压和心血管病防治的重要方面。

06 血压正常，是不是可以停药<<<<

 中国高血压患者教育指南中指出：有些患者服药后血压降至正常，就认为高血压已治愈，而自行停药，这是非常有害的做法。高血压不能治愈，只能通过综合治理被控制，这就需要长期、甚至终生服降压药。停药后，血压会再次升高，血压波动过大，对心脑肾靶器官的损害更严重。正确的做法是，在长期的血压控制达标后，小心地逐渐减少药物的剂量和种类，一般只对那些能够严格坚持健康生活方式的患者可以减药量。在减药的过程中，必须监测血压的变化。

07 家庭自测血压有哪些注意事项<<<<

建议您在家庭自测血压时用上臂式自动电子血压计。您在测量血压前30分钟不吸烟、饮酒或喝咖啡，排空膀胱，至少休息5分钟，测压时请您务必保持安静，不讲话。坐位，双脚自然平放，上臂与胸壁成40°角放于桌上；用手触摸肘窝，找到肱动脉跳动的部位，将袖带的胶皮带中心置于肱动脉上，袖带下缘距肘线2-3厘米，松紧以能插入1-2指为宜。裸臂绑好袖带，袖带必须与心脏保持同一水平。袖带型号要合适，袖带宽幅过窄或缠得过送测得血压会偏高，袖带过宽或缠得过紧测得的血压会偏低。初诊或血压未达标及不稳定者，每天早晚各测量血压1次，最好在早上起床排尿后、服药前，晚上在临睡前，连续测量7天。对少数无法连续测量7天者，至少连续测量3天。每次测量2~3遍，每遍间隔1 min，取后两遍血压的平均值。因为首遍测量血压数值往往偏高。如血压达标且稳定者则每周自测1天，早晚各一次。血压测量完毕请一定记录在本子里，以后给医生看。

文章视频来源：基本公共卫生服务平台