一. 咽痛

 1. 适当多饮水

饮水有利于咽痛的缓解，还可以让咽部黏膜保持湿润，在一定程度上稀释痰液，以利于黏稠痰液的排出。（注意：有慢性心衰或慢性肾功能不全等基础病患者，应在临床对症治疗及遵医嘱下确定饮水量。）

 2. 吃润喉糖

病毒一般通过鼻腔和喉咙进入体内。含润喉糖，口腔会分泌更多唾液，有助于抑制喉咙中的微生物。

 3. 高渗盐水漱口

将5-6g左右（约一啤酒瓶盖）食盐加入250ml温开水，充分溶解，配置高渗盐水用以漱口。注意不要吞咽，含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出，再用清水漱口。（不要使用刺激性强的漱口水，以免加剧呼吸道干燥。）

 4. 局部冷敷

 局部冷敷可帮助减少喉咙肿痛。尝试适当地吃些冰地食物，例如雪糕，可帮助减少肿胀，起到止痛的效果。

二、发烧

 1 温水擦浴

适用于低烧；用32℃-34℃的温水擦拭皮肤，可促进散热；按双上肢、背部、双下肢的顺序进行，腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等部位可稍用力；一般擦浴时间不要超过20分钟。

 2 冰袋降温法

适用于体温39℃以上的高热；用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟及腘窝（膝盖后方凹陷处）等血管丰富的部位；使用冰袋时，最好用干毛巾将其包裹起来，每次冷敷10-20分钟，以免局部冻伤。

 3   勤洗手

号召辖区各级各类志愿服务组织和广大志愿者、社会各界爱心人士积极行动。

 4 少量多次饮用温开水

可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，而且有利于通过代谢，帮助人体散热；另外还能够增加尿量，尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。

（不要随意捂汗：捂被子出汗适用于风寒感冒。当体温特别搞，比如在39.5℃以上时，身体需要散热。如果盖着很厚的被子，则会影响散热，效果适得其反。）

三、鼻塞

1 盐水洗鼻

用盐水冲洗鼻子，可以把鼻涕、病毒细菌等刺激物冲走，降低局部炎性介质的溶度，有助保持呼吸道通畅；

如果没有洗鼻器，可用手将冲洗液捧到鼻前，轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来，反复数次。

 2 热压

在脸上敷一块热毛巾，手指按压鼻部位置。这可以缓解鼻窦充血。

 3 使用加湿器

微量的湿气能缓解鼻部不适，可尝试把室内空气中的湿度控制在40%左右。

（注意：考虑盐水洗鼻时，应注意操作规范；考虑不适时，切不可用力按压、摩擦鼻子；擤鼻子时，不建议捏住鼻翼两侧，用力将鼻涕擤出，这样很容易伤到眼睛和鼻子。）