“富贵包”，是脖子和后背交界的地方，鼓出来的一个大包，又叫颈后大包。它通常被误认为是由于过度肥胖造成的，但其实这是由于颈椎问题引起的。它是第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块，包块中既有增生的软组织，也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织。
形成富贵包的两类原因
1、不良习惯：
● 低头习惯。老生常谈，低头玩手机会导致颈部后侧张力变大，下颈椎段承受压力比较大，长期处于关节往前滑移的位置，这样非常容易出现颈椎大包。
● 探颈习惯。这个动作大部分人都没有注意过，玩电脑的时候会不自觉的伸头，原理和上面类似，导致颈椎部分增生导致所谓的“淤堵”。
● 圆肩习惯。由于生活中长期的双手在身体前侧，肩膀也会不自觉的往前伸，可以回想下生活中有多少时间双手是在身体后面的？
随着不良习惯，会加重圆肩的形成。会导致上胸椎部分和下颈椎部分的牵拉，张力变大而增生组织，所以形成大包。
2、肥胖或慢性病：
颈椎后方这个部位是脂肪较容易堆积的地方，如果是肥胖，糖尿病的患者很容易再次产生脂肪堆积，脂肪堆积较厚较大且柔软。
● 肩颈酸痛。长了“富贵包”的人一般会有肩膀、颈椎的紧张僵硬感，肩颈部位常常会觉得酸痛不适，甚至后背、肩膀、胳膊还会有麻木的感觉。
● 脑梗前兆。“富贵包”可能会压迫颈椎的动脉，影响脑部供血，让你出现头晕、眼睛模糊、健忘、失眠等症状，这些可能是脑梗的前兆。
● 胸闷心慌。如果“富贵包”压迫到了颈椎的神经，你可能会出现胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等症状。
如何判断自己是否有富贵包？
1、检测方法
1、双脚打开与髋同宽，脚离墙面约30厘米，呈微微半蹲状；
2、臀和肩胛骨贴靠墙，并让整个背部能贴在墙面上；
3、头靠在墙上，下巴收紧，使额头和下巴呈一条直线；
4、双手伸直慢慢往上抬，试着将手臂完全贴平在墙面上，同时腰部不能出现空隙。
2、测试结果
情况1：腰背及后脑勺能紧贴墙面，双手也能触及墙面，说明您处于良好状态，胸椎及肩胛一带比较灵活，没有功能上的问题；
情况2：腰背及后脑勺能紧贴墙面，双手却无法高举触及墙面，说明您的肩关节有活动障碍。
情况3：腰背及双手能紧贴墙面，后脑勺无法贴墙，说明肩关节与肩胛灵活，但颈椎、胸椎僵硬，很容易造成肩膀酸痛；
情况4：轻松站立时，腰及后脑勺无法平贴墙面，说明脊柱关节僵硬，急需做伸展运动和放松恢复。
“颈后大包”如何矫正？
1、科学自我调整方法：
收下巴运动
平移收下巴，做的时候不要引起疼痛，达到极限后，坚持 3~5秒，每天20-30次。
人的头重量为20斤左右，每往前伸1寸对于颈椎来说就增加10斤重量，所以一定要把头收回来。
按摩球放松法
平躺，把按摩球放到头和颈椎交界处，来回移动进行放松，每次4~5分钟。每天可重复多次。
背部放松法
坐姿双脚与肩同宽，把下巴收回来挺胸保持脊柱中立位放松肩膀，肩关节外旋，两侧肩胛骨向脊柱中间加紧，维持5~15秒，每次做10~15组，每天可尝试多次。
2、注意日常的生活习惯
不要低头玩手机
含胸驼背姿势会加重颈后大包的产生，所以日常生活中尽量保持良好的姿势。减少低头看手机的频率或是看手机时，能够把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。
办公室电脑屏幕不能低于眼睛，距离不能太近
长时间的使用计算机必须抬高显示器的位置，避免向下凝视，屏幕的高度应以最顶的一行与眼睛成一水平视线或略低15-30度为佳。显示屏幕的位置应以舒适的视距为原则，视距以坐直着时，伸直前臂可触及屏幕为理想(35-60厘米)。
纠正身体姿态
靠一面墙，脚后跟、臀部、枕骨贴紧墙，食指可以帮助下颌微收，同时保持下颌水平，抬头目视前方，后缩肩胛骨，肩膀放松，不要使用力过多，注意使耳垂、肩峰、髋关节在一条垂直线上。在这个位置下保持15秒，进行6次。
“颈后大包”并不可怕，可怕的是我们错误的使用关节肌肉，而且毫无意识地使不良姿势继续加重。
当然，每一个人的情况都是不同的，如果你有“颈后大包”或者颈肩肌肉紧张不适等其他症状，请到金沙洲医院骨科中心来，我们将以专业的技术竭诚为您服务！