肥胖对身体有什么影响

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%；就是说超重/肥胖的成人已过半数；而6-17岁儿童青少年超重率和肥胖率也达到11.1%和7.9%，中国已成为全球胖子最多的国家。

肥胖不仅仅是体型的问题，它对健康的危害不可轻视。肥胖导致的生理改变会滋生出多种慢性病。大量研究显示，胖子患高血压、高脂血症、冠心病、脂肪肝、糖尿病、痛风等疾病都比体型正常者明显增多；肥胖还会增加骨关节疾病、胆囊疾病、睡眠呼吸暂停综合征、肿瘤（子宫内膜癌、乳腺癌、结肠癌、胰腺癌和肝癌等）的患病风险。

此外，肥胖还影响生育能力，美国的研究提示：肥胖父母怀上孩子的时间要比体型正常者长55～59%，因为肥胖引起内分泌和代谢紊乱，影响正常排卵和精子的质量，肥胖还使妊娠后并发症发生率增加、英国匹兹堡大学的研究还发现母亲肥胖会影响下一代的智商。

所以早在1997年世界卫生组织就明确 “肥胖本身就是一种疾病”，多国卫生部门呼吁“肥胖需要一系列干预方案的来治疗和预防。”我国高血压防治指南、成人血脂异常防治指南、非酒精性脂肪肝诊疗指南、2型糖尿病防治指南等都建议超重患者通过改变生活方式等使体重降低大于5%。

怎么知道自己是否超重肥胖

有个简单的方法可初步判断，即计算体质指数（BMI），用体重（公斤）除以身高（米）的平方，比如一个身高160cm、体重65kg的成人，他的体质指数=65/（1.65）^2=25.4。

如果这个数值大于28则大概率是肥胖了，如果大于24但小于28则算超重。

另外也可测下腰围，成年男性腰围大于85cm，女性大于80cm可能有腹形肥胖。如果希望得到准确的诊断，可以在营养科门诊做人体成分的测定，精准分析身体脂肪、肌肉的比例和分布情况，判断是否超重肥胖以及类型。

怎么科学减重

减重目的是改善机体代谢、防治疾病。多项研究证据表明，对于轻中度肥胖，医学营养治疗是目前有效、安全的一线治疗方案。规范的医学减重有严格的适应症及科学的方法，不同原因、不同类型的肥胖采取的方法是不同的，减重并不单纯是低热量，还需要考虑不同营养构成对肌肉和代谢率的影响，以及对身体肝肾等器官的影响，想要健康减重建议到正规医疗机构在有经验的专科医生的指导下制订个体化的方案。

网上坊间流传的减肥食谱很多，但不少是缺乏科学依据的，有的可能短期见效，但长期会损害身体健康，导致肌肉丢失、营养不良等问题，所以减重治疗需谨慎，切忌乱投医。

我科主诊医生为潘丹峰主任医师，原广州市第一人民医院营养科主任，具有丰富的医学营养和减重治疗经验，近5年已为数百人成功减重，并多次接受媒体关于营养减重的采访。不少患者减重后血压、血糖、血脂、尿酸等多项指标恢复正常，脂肪肝、多囊卵巢综合征、呼吸暂停综合症得到改善重新获得了健康。

想要为身体减负、为健康加油的小伙伴们，赶紧行动吧，不要让您的身体因为肥胖而走下坡路了!